播种希望收获成功
西林中学考前辅导
PRE-EXAM
伴随着期末考试的如约而至，为了让每一个学生以轻松的姿态面对考试，考出好成绩。1月11日的室内升旗仪式上，心晴驿站的徐静老师对全校同学开展了“播种希望，收获成功”的考前心理辅导。
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同学演讲
升旗仪式上八（11）班吉卓杰同学以心态的重要性展开，讲述了准备充足者、成绩不稳定者、习惯优异者如何进行考前心态调整。
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教师辅导
徐老师首先鼓励了大家的学习积极性，鼓励大家在青少年时期应该奋力向前。接着把学习比作播种种子，把考前设定好合理的学习目标比作播种是要讲究土质的，应该因人而异，根据每个人的实际情况，制定适合自己的学习目标；把掌握适当的学习节奏比作播种是讲求节气和节奏的，鼓励大家在考前冲刺阶段奋力拼搏；把运用有效的学习方法比作播种需要讲求科学培育方法的，例举了适时放松、调整自身状态的好方法好手段。同时也引入了老师自身的学习案例和方法。鼓励学生们在考前要做到考试心态上放松，复习状态上紧张有序。
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考前心理小支招
一、目标明确且合理
考试我们一定要有一个目标。如果目标定位过高，就会难以达到目标而增加考试焦虑，如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。老师希望大家，不要和别人比，与自己前期成绩作比较看是否有进步。
二、掌握放松技巧
不会放松的人是不会快乐的。其实有些同学并不是真的没有烦心事，只是懂得放下它，轻松地面对。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。还可以在特别疲劳的时候，站起身，在屋里走动走动，抬头看看窗外，喝袋牛奶，吃个水果，都是好办法，几分钟之后再回来，你可能会发现，刚才一直不会的那道题，突然有了思路。
三、学会倾诉和交流
在面对备考期间的人际关系或者学习问题时，不要自己独自支撑，还要和老师、同学多做一些沟通、多做交流，良好的人际关系可以给你减压，放松心情。如果家长给了我们过多的压力，我们只需在心中默默地对自己说“我真的努力了”，就足够了。我们的倾诉是减压最简易最有效的途径。无论是在开心还是焦虑的情况下，倾诉都会给你带来积极的心理体验，因为倾诉之后你的心情就有人和你分享，有人和你承担，可以将抑郁情绪有所缓解。
考前叮嘱
只要我们对考试有正确的认识，考前做好充分准备，学会自我调节的方法，就会发挥出自己的最大潜力。
最后送给大家这几个字：坚定目标，放松心态，满怀信心，坦然对待。
——西林中学